健尔马足疗

提醒MM们,[link widoczny dla zalogowanych]，减肥的方法固然重要，但更重要的是有持之以恒的态度。加油吧,[link widoczny dla zalogowanych]，希望大家都能够瘦身成功!
1.瑜伽
下载一些瑜伽教程,[link widoczny dla zalogowanych]，开始你的健康减肥之路吧。要注意：瑜伽减肥中最重要的是呼吸的调整，如果有不懂的地方，可以去咨询家附近健身房的教练，他们一定会热情为你指点的,[link widoczny dla zalogowanych]。
2.室内瘦腿操
平躺在健身垫上，如图所示，双腿在空中做蹬自行车动作，一次15分钟，共做三组，坚持7天你将看到瘦腿的效果。
3.哑铃
哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上,[link widoczny dla zalogowanych]，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。
4.健身球
健身球是种很有乐趣的瘦身工具，在减肥的过程中能训练人的身体协调平衡能力。如果你不知道怎么玩的话，也可以去买书，或者下载教程去学习。

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