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他健她康论坛[查看评论][论坛] [健康导读]春季了,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,也已开始制定春季健身计划,春季健身一定要结合季节特点合理安排,这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐,那么,在春季健身要注意哪些事项呢?
春天来了,在暖暖的春意里,[link widoczny dla zalogowanych],“冷缩”了一冬的肌肉随着温暖而伸展,在“春困”的日子里,如何才能恢复精神和体力呢?一些时尚男女开始走出家门参加锻炼,开始了新的减肥、健身计划,爱美的女士也开始了新春的皮肤护理——
春天健身总动员
年轻人在家里练起瑜伽、上班族沿着马路健步而行、老年人早早来到公园跳起扇子舞……经历漫长寒冬的考验之后,越来越多的市民开始在早春的气息中体验健身带来的乐趣。
在一家公司上班的李女士是健身房的常客,拉伸训练机、登山跑步机、室内划船机、踏步机,她什么都要试一试,最近又参加了一个瑜伽班。她说:“圣诞、元旦、春节各种各样的大节都集中在冬天,大家难免大吃大喝,冬季运动又少,脂肪一定‘进账’了不少,[link widoczny dla zalogowanych],紧接着的夏天又面临着全面展现身材的重任,这宝贵的三个月正是重塑体形的良机。健身房里有这么多健身器材和健身项目可以选择,还有教练指导,当然是塑造形体的最佳方式了。”
春季健身要注意的事项
第一,要循序渐进、因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤。
第二,选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。健身贵在持久,而生活中很多人健身都是“三分钟热度”,因而健身效果不明显。所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
第三,注意防寒保暖,健身时间可选择14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏,[link widoczny dla zalogowanych],空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收,[link widoczny dla zalogowanych]。但初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,避免着凉感冒。
第四,多饮水保持机体水分。当前气温尚低,[link widoczny dla zalogowanych],人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,此时气候较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。


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Tue 8:51, 15 Mar 2011 View user's profile
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